Opublikowano Kategorie: ArtykułyPrzepisy

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy + konkurs

W pracy spędzamy bardzo często większość dnia. A jeśli nie większość to przynajmniej część, w której nasz organizm ma moc, aby trawić to, co mu dostarczymy. Dziś zatem podsuwam Ci 10 pomysłów na zdrowe posiłki, które sprawią, że w pracy będziesz działać efektywnie i dostarczysz swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje.

Bardzo nie lubię polskiego zwyczaju zasiadania do głównego posiłku w godzinach późno popołudniowych lub, co gorsza, wieczornych. Jeśli nie chcesz zgotować sobie dolegliwości ze strony układu pokarmowego to jedz proszę regularnie, w ciągu dnia. Dziś przedstawię Ci 10 pomysłów na zdrowe dania do pracy. Wśród nich znajdą się zarówno takie, do których najlepiej mieć termos, ale także takie, w przypadku których wystarczą pojemniki szklane lub ze sztucznego tworzywa.

Konkurs na zdrowy przepis!

Przy okazji zachęcam Cię do udziału w konkursie „IT Fit” na przygotowanie zdrowej potrawy do pracy. Szczegóły znajdziesz również na Facebooku.

Zapracowane osoby często bagatelizują rolę zdrowego odżywiania lub zostawiają ją… na wieczór. Organizatorzy konkursu chcą je zmobilizować do zajęcia się swoimi codziennymi posiłkami. Do wygrania są atrakcyjne nagrody więc daj się zmotywować i zawalcz o nie. ;-) Masz czas do 30.07.2017.

A teraz przechodzę do moich przepisów na zdrowe dania do pracy:

1. Makaron warzywny

Uwielbiam makarony z różnych warzyw. Są lekkie, pełne witamin, składników mineralnych. Takiego dietetycznego dania pozazdroszczą Ci w pracy po prostu wszyscy. Taki makaron przygotujesz z użyciem specjalnej krajalnicy spiralnej, a jeśli takiej nie masz to możesz użyć choćby zwykłej obieraczki (zajmie wtedy nieco więcej niż kilka minut). Zerknij na to danie koniecznie.

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy makaron z warzyw

2. Komosa ryżowa z warzywami

Uwielbiam takie niepozorne dania. Komosa ryżowa to kopalnia wartości odżywczych. Do tego świeże warzywa i szybki oraz zdrowy posiłek gotowy. Chcesz dowiedzieć się więcej o komosie ryżowej? Przeczytaj koniecznie mój wpis o tym, jakie zboża bezglutenowe warto jeść.

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy komosa ryżowa z warzywami

3. Warzywa z fasolą

Oto kolejne danie jednogarnkowe, które jest pełnowartościowym, a niebywale prostym posiłkiem. Oczywiście możesz zamienić fasolę na chociażby ciecierzycę czy inne rośliny strączkowe. Potrzebujesz zachęty do ich włączenia do diety? Koniecznie przeczytaj: czy rośliny strączkowe są zdrowe i jak je gotować.

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy warzywa z fasolą proste i szybkie danie

4. Potrawka z warzywami kapustnymi

O warzywach kapustnych często zapominamy, a przecież są dostępne w sklepach przez cały rok! Ta propozycja jest bardzo lekka, ale odżywcza. Również jednogarnkowa, bo przecież życie trzeba sobie upraszczać, a nie komplikować. Warzywa krzyżowe są niebywale zdrowym elementem diety o działaniu antynowotworowym, więc o nich nie zapominaj.

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy potrawka z kapustą proste gotowanie

5. Sałatka z roślinami strączkowymi i pieczywem

Jeśli potrawki i gulasze warzywne na ciepło to temat nie dla Ciebie, bo ich nie lubisz lub nie masz termosu to może… sałatka? Tak naprawdę codziennie powinniśmy jadać rośliny zielonolistne. Posiłek w pracy to doskonała okazja, aby „odhaczyć” to przyjemne i zdrowe zobowiązanie względem swojego zdrowia. ;-) Wystarczy, że przygotujesz taką sałatkę z roślinami strączkowymi. A może dodasz jeszcze jakieś pieczywo dobrej jakości? Pełnowartościowy posiłek gotowy niewielkim nakładem czasu.

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy zdrowa sałatka wegańska

6. Burgery pełnowartościowe z warzywami

Dlaczego nazwałam te burgery „pełnowartościowe”? Bo w składnikach zawierają się zarówno dobre źródła białka jak i węglowodanów. Wystarczy dorzucić sałatkę z roślinami zielonolistnymi i ten pyszny obiad zaspokoi podniebienie każdego dzielnego przodownika pracy. ;-) Ja lubię je jeść nawet na zimno.

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy zdrowe burgery roślinne

7. Smarowidło do chleba z dodatkiem warzyw i pieczywa

Dobrą opcją jest również zabranie ze sobą do pracy, choćby w słoiku, jakiegoś zdrowego smarowidła do chleba. Do tego jakieś zdrowe pieczywo z dodatkiem warzyw lub same warzywa pokrojone w słupki i mamy sycący i zdrowy posiłek do pracy. Zerknij jeszcze koniecznie na moje pozostałe: zdrowe pasty do kanapek.

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy zdrowe smarowidło do pieczywa prosta i zdrowa kuchnia

8. Wytrawne muffiny

Takie wytrawne wypieki à la muffiny to również bardzo praktyczna i ciekawa forma posiłku. Można zabrać je do pracy w plastikowym pojemniku w foremkach lub papilotkach. I jeść, choćby na raty, jak tylko czas pracy na to pozwoli.

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy wytrawne muffiny

Teraz natomiast coś dla słodkolubów:

9. Malinowa owsianka z piekarnika

Taką owsiankę możesz upiec poprzedniego dnia i zjeść sobie takie alternatywne śniadanie w pracy. Oczywiście taki zdrowy wypiek nada się również jako przekąską w ciągu dnia, która doda Ci energii do działania.

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy pieczona owsianka zdrowe ciasto bez cukru

10. Ciastka z roślinami strączkowymi i płatkami + świeże owoce

W tych ciastkach zawiera się zarówno dobre źródło białka, jak i węglowodanów. Przy tym jest to coś bez wątpienia miłego dla podniebienia. Taka zdrowa słodkość to na pewno coś dla tych, którym trudno znaleźć dużo czasu na jedzenie w ciągu dnia. Może zjesz je razem ze świeżym owocem?

10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy zdrowe ciastka z ciecierzycą

Mam wielką nadzieję, że zachęciłam Cię do wypróbowania którejś z opcji zdrowego posiłku do pracy. Eksperymentuj, a przede wszystkim wyrób w sobie nawyk przygotowywania zdrowych posiłków do pracy. To podstawa, jeśli chcesz mieć energię do realizowania się na polu zawodowym.

Koniecznie weź też udział w konkursie na zdrowy posiłek do pracy.

Wpis powstał we współpracy z firmą Eactive.
Aga Kopczyńska

Aga Kopczyńska

Zawodowo zajmuję się propagowaniem zdrowego odżywiania, wspierając innych w budowaniu lepszych nawyków. Blog ten jest zapisem moich inspiracji żywieniowych i zdrowotnych.

Chcesz się dowiedzieć czegoś nowego?

1 komentarz do “10 pomysłów na zdrowe posiłki do pracy + konkurs”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ocena: 1 Gwiazdka2 Gwiazdki3 Gwiazdki4 Gwiazdki5 Gwiazdki (15 głosów, średnia: 4,93 z 5)
Loading...