Czego używać w zdrowej kuchni czyli jakim sprzętem blendować, mielić i gotować? + konkurs

W prostocie siła!
Najcudowniejszy czekoladowy koktajl (powiem więcej – prawie mus), który zaspokoi chęć na słodycze u nawet największego łasucha.
Składniki dla jednej osoby:
– 1 banan
– szklanka mleka roślinnego, najlepiej migdałowego
– 2 łyżeczki kakao w proszku
– łyżeczka kruszonego surowego kakao
– łyżeczka nasion chia
– ewentualnie łyżeczka ksylitolu dla dodatkowej słodyczy i chłodzącego efektu

Wszystkie składniki dokładnie razem zblendować (nasiona chia wrzucić do blendera na samym końcu, nawet po mleku, inaczej przykleją się do dna!). Koktajl następnie trzeba zakryć i wstawić do lodówki na około godzinę. Następnie porządnie wstrząsnąć… i nic, tylko pić :)
https://www.instagram.com/p/BWN0OacAEiE/

Koktajl „Witaminowa eksplozja”

szklanka malin
szklanka truskawek
szklanka wiśni
kilka pomidorków koktajlowych
kilka listków bazylii
kilka listków mięty
jedno jabłka
plasterek imbiru
seler naciowy

Wszystkie składniki zmiksować. Podawać z kostkami lodu. Smacznego :)
@severinpolska
severinpolska/facebook.com

A ja trochę egzotycznie Was zaczaruję i zabiorę na piaszczysta plażę :)
100ml mleka kokosowego ekologicznego
0,5 daktyla ekologicznego
0,5 banana
garść szpinaku
0,25 słoika dżemu morelowego
0,75 szklanki kostek lodu
wszystko razem blendujemy i wcinamy na zdrowie :)

„Espresso”
1x jabłko
trochę soku z cytryny
trochę imbiru.

Pijemy codziennie rano Ważne!! w toalecie podczas robienia mejkapu ;)

Potrzebne są: Orzech kokosowy, granat, ogórek, siemię lniane, pestki dyni, mango, ananas.
Orzecha rozłupujemy, mleczko i miąższ z 1/2 orzecha wkładamy do blendera-miksujemy, tak aby wyczuwalne były malutkie kawałeczki orzecha. Dodajemy siemię lniane i pestki dyni, razem krótkio miksujemy. Dokładamy dojrzeałe mango i dojrzałego ananasa, ogórka. Na koniec dsypujemy owoce granata, dla chrupania i kwaskowości. Celowo nie podaję proporcji, gdyż każdy sam może zdecydować jaką konsystencję lubi. Bardziej syty posiłek-mniej wody kokosowej. Bardziej płynnie-więcej ogóreczka i wody kososowej. Owoce powinny być dojrzałe, wówczas nie trzeba dosładzać.
Pijemy mocno schłodzone, z kruszonym lodem lub bez.

Oczyszczający koktajl z ogórka
– 1/2 ogórka gruntowego
– 1/3 szklanki listków mięty
– jabłko
– 3 łyżeczki soku z limonki bądź cytryny
W upalne dni możemy dodać kilka kostek lodu dla pełnego orzeźwienia :)

1/2 szklanki zielonych winogron
1 pomarańcza
1/2 gruszki
1 mały banan
garść liści jarmużu
1 łyżeczka siemienia lnianego
1/3 szklanki wody mineralnej

Zamiast z wodą można go przygotować z kruszonym lodem.

ananas pomarancza listki miety woda ;)

Ten przepis choć prosty i krótki,
Jest lekiem na moje i wasze smutki.
Wszystko zaczyna się od truskawek,
które stanowić będą podstawę.
Kolejny składnik to pyszna borówka,
By lepiej nam pracowała główka.
Do tego jak to zazwyczaj bywa,
dodaję sobie jakieś warzywa.
Aby karnacja kolorów przybrała,
do kubka wlatuje marchewka cała.
Orzeźwienie przyniesie mięta pachnąca
oraz kilka promieni słońca.
Koktajl ochłodzić trzeba jeszcze lodem.
Tadam, ten napój jest do radości powodem! :)

Pyszny koktajl warzywo – owocowy
1 szklanka mleka kokosowego
2 garści szpinaku młodego
1 banan
1 szklanka truskawek
Łyżka siemię lniane
Wszystko wrzuć do blendera i zmiksować

Moim ostatnim odkryciem jest koktajl, który smakuje jak szarlotka!
Potrzebujemy:
– 1 małe jabłko lub pół dużego (nie trzeba obierać)
– 1 dojrzałego banana
– plasterek (ok. 2 cm) cukinii
– ok. łyżkę awokado
– 1 łyżeczkę cynamonu
– szczyptę imbiru i kurkumy
– 1 łyżeczkę siemienia lnianego
– wodę – tyle, żeby konsystencja nas zadowalała
Owoce i warzywa kroimy na mniejsze kawałki, wszystko wrzucamy do blendera i miksujemy na gładko. W razie potrzeby dolewamy wody.
Tym świetnym koktajlem możemy nie tylko oszukać naszą ochotę na ciasto z jabłkami, ale także dostarczyć sobie warzyw – zmyślnie zamaskowanych przez inne smaki! ;)

A tu zdjęcie: https://www.instagram.com/p/BT3JjtelSnn/?taken-by=megodkuchni

koktajl”Marzenie””
-ćwiartka arbuza
-sok z limonki
-avokado
-odrobina sypanej słodkiej papryki
-odrobina cynamonu
-szczypta kardamonu
-5 kostek lodu-zblenderować

Koktajl – pyszny i zdrowy zarazem ;)
Dwie duże garście sałaty (ja użyłam mieszanki), duża garść młodziutkich strączków cukrowego groszku, duża garść winogron i gruby plaster ananasa. Zblendować, ozdobić orzechem włoskim i zajadać ze smakiem.
Jest to wersja na gęsto, do jedzenia w domu. Jeśli wyruszam w drogę, dodaję do koktajlu wody, żeby móc popijać z kubka :)

Foto: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2002099223343039&set=a.1451664975053136.1073741827.100006289418541&type=3&theater

– Pssst. Ej, ty!
Co do licha! Zrywam się z łóżka dziwnym podszeptem zbudzony. To tylko sen, myślę sobie, przeciągam i ruszam do kuchni.
– Pssst. Ej, ty! W końcu się zwlokłeś z tego łóżka!
Nie, no! Urojenia jakieś…
– Ty, pomóż mi – słyszę ponownie. Tym razem próbuję odpowiedzieć:
– No dobrze, ale z kim mam przyjemność? – pytam.
– To ja, twój brzuch. Mam dość, wysiadam. Nawpychałeś wczoraj we mnie jakichś świństw i powinienem odpłacić ci się jakimiś przebojami żołądkowo-jelitowymi. Ale wybaczam ci. Ty pomożesz mi, ja pomogę tobie. Zgoda?
– No, zgoda – trochę nieufnie pociągnąłem. – I przepraszam za wczoraj – dodałem. – To co robimy?
– Weź 2 łyżki nasion chia…
– Łyżki czego? – zapytałem z grymasem obrzydzenia.
– No tych nasion, druga półka po lewej, masz podpisane.
– Zrobione.
– To odrobinę podgrzej pół litra mleka owsianego i zalej te nasiona – kontynuował.
– Jak się doi owies – próbowałem zażartować.
– Wiesz, że ten żart jest bardzo słaby – odpowiedział brzuch.
– Wiem… co teraz?
– Teraz nasiona muszą napęcznieć. A ty w tym czasie wskocz w trampki, weź drabinę i migusiem śmigaj nazrywać 200 gram czereśni. Tylko tych ładnych, z czubka drzewa – z wyraźną satysfakcją w głosie powiedział brzuch.
– Teraz to ty rzuciłeś kiepskim żartem – rzuciłem oburzony.
– Ale ja nie żartuję – podśmiewał się ze mnie.
Cóż było robić. Poszedłem po drabinę, wyszedłem na dwór. Zapowiadał się piękny dzień. Wszedłem na drabinę, nazrywałem więcej niż trzeba i pełen zapału wróciłem do kuchni.
– Widzę, że nastrój już lepszy – zauważył brzuch.
– Taaaaaa… – odpowiedziałem niechętnie, nie chcąc nic po sobie poznać. Ale rzeczywiście było lepiej.
– To teraz przelej nasiona chia wraz z mlekiem do blendera, dodaj banan, dwie łyżki natki pietruszki, szczyptę kardamonu, tyleż samo cynamonu, zmiksuj wszystko i ciesz się tym cudownym dniem.
– Się robi – odpowiedziałem włączając blender. – I wielkie dzięki! – dodałem.
– Drobnostka. Pamiętaj: ty pomagasz mi, ja pomagam tobie.
– Kochanie, co ty tak hałasujesz? Ty z kimś rozmawiasz – usłyszałem nagle rozespany jeszcze głos mojej żonki, dobiegający z sypialni.
– Tak, z brzuchem rozmawiałem – odpowiedziałem zgodnie z prawdą, bo uczciwość to podstawa.
– Ale sobie żartujesz. Obudziłeś mnie, a mi się śniły pyszne koktajle i inne zdrowe pyszne dania. I pomyślałam sobie, że chciałabym jeść właśnie tak, a nie jakieś świństwa – mówiła wyraźnie poruszona.
– Ach tak – powiedziałem z troską w głosie – daj mi minutkę. Porozmawiamy – i udałem się do kuchni, by nalać koktajlu.
Możecie sobie Państwo wyobrazić, jaka radość zapanowała po moim powrocie. Komplementom nie było końca, podobnie chichotom i westchnień zachwytu nad tym prostym koktajlem. To naprawdę jest nasz ulubiony koktajl. I od tej pory, jak można się domyślić, koktajle bardzo często goszczą w naszych brzuchach. Czujemy się po nich fantastycznie! Miał rację, ten mój brzuch :)

Aga ma Smaka ,Smaka ma Agata do Niej codziennie zaglądać wypada .Tutaj ludzie nawzajem złośliwościami się nie obrzucają bo gotowanie z Agą wręcz kochają .Mam przy sobie rodziców i czas razem codziennie spędzamy oraz dzielnie walczymy z dysfagii objawami.Gdy nie zawsze pyszne dania do buźki w odpowiednie miejsce trafiają to blendery marki Severin nam w poprawie zdrowia bardzo pomagają .W czasie gdy zaburzone jest potraw połykanie niechaj sprzęt marki Severin w domu się zastanie. Blender do smoothie MIX&GO w Naszym domu zrobi istne show .Sprzęt marki Severin ma w Naszym domu wzięcie bo nigdy nie grozi mu elektryczne spięcie .Wie cała moja rodzina ,że dzięki niemu minimalizowane są brudne naczynia .Pojemnik z blenderem służy do miksowania ,transportowania oraz posiłków przechowywania a ja jestem szczęśliwa ,że to cudo właśnie przed moją familią się odsłania.Zawsze dobrą jakością sprzęt Severin emanuje i niewiele kosztuje .Rodziców i Panią Agę za miłość do gotowania ogromnie cenie a blender Mix &Go ma przed uruchomieniem zabezpieczenie .Jest to ważne gdy w domu seniorzy się znajdują ,którzy nie zawsze niebezpieczeństwo wynikające z niezabezpieczonego sprzętu wyczują .Severin to nazwa brzmi naprawdę fajnie a ja z tą niepowtarzalną marką przygotowuje pyszne koktajle .Nie będę w sklepach toksycznych gotowców kupowała i moich bliskich nimi zatruwała .W tych sklepowych sztucznościach wyczuwalna jest moc konserwantów i sztucznego barwnika a do mojego serca zawsze uczciwa marka Severin przenika .Jej sprzęty długo gwarancję mają i przez długi czas na przygotowywanie pysznych koktajlów dla mych bliskich mi pozwalają .Gdy moim bliskim w organizmie witamin brakuje wtedy do mojej babci mieszkającej na wsi po składniki do koktajlu wskakuje .Babcia ma w swej ofercie warzywa i owoce dzięki nim moja familia nabiera wewnętrzne moce .Severin ten producent do pysznej krainy smaku mnie zabiera a do koktajlu potrzebne nam będzie dwie łodygi naciowego selera .Jest taka ludowa przyśpiewka ,że aby być zdrowym potrzebna jest nam jedna dorodna marchewka .Gdy kurier przywozi nowy sprzęty od marki Severin z radości wręcz płaczę a koktajl warto wzbogacić o jeden czerwony buraczek .Severin jest to bardzo fair w stosunku do swych klientów spółka a do koktajlu przydadzą się również polskie jabłka .Mnie każdy przepis Pani Agi swą fachowością zawsze zadziwi a ja moim rodzicom nie żałuje w koktajlu prawdziwej włoskiej oliwy .Kocham wszystkich członków mojej familii a w tym warzywnym napoju nie może zabraknąć liści bazylii .One nie tylko tworzoną zielony kolorek ale na całym dzień poprawiają moim rodzicom humorek .Dobrze ,że markę Severin na polskim rynku mamy bo pyszne koktajle dzięki Niej sporządzamy .Szanuje ogromnie moją familię a do blendera Mix&Go wkładam marchew ,seler naciowy i bazylię .Z gracją te wszystkie składniki miksuje niechaj moja rodzina moc witamin z pysznego koktajlu w mig poczuje .Dzięki Pani Adze zdrowo żyje i wcale tego przed nikim nie kryje .Gdy ważne decyzję w swym życiu podejmujemy pozytywnych zmian oczekujemy .Pani Adze mocno wierzę i wiem ,że dzięki Niej z pozytywnymi opiniami zawsze się zderzę .W życiu ważna jest każda spędzona na blogu ,,Aga ma smaka chwila” a z tą cudowną kobietą nieziemsko smakuje nawet tortilla .Swój organizm wraz z Agą oczyściłam i szczęśliwą babką się uczyniłam :) .Potrawy z przepisów Pani Agi mogłabym jeść do woli a teraz konsumuje pyszny chleb z Fasoli .Dla mnie blog ,,Aga ma smak to istna” smakowa rozpusta a na moim talerzyku znajduje się również pożywna czerwona kapusta .http://zapisz.net/view.php?filename=759_win_20170709_085340.jpg Severin to bajeczna marka ,która przez ponad 60 lat ukazuje mi smacznych potraw świat .Dzięki Niej w czasie podróżuje a moim bliskim pyszne warzywno-owocowe koktajle serwuje .Niechaj i Wasz świat razem z Severinem będzie doskonały i życzę wszystkim ludziom aby dzięki temu sprzętowi same pyszne koktajle w polskich domach powstawały .

Mój ulubiony:
– 200 ml mleka kokosowego (najsmaczniejsze, gdy przygotowane w domu, ale może być kupione gotowe)
– 150 g truskawek
– banan
– zamrożone jagody – według uznania.

Odszypułkować truskawki, obrać banana. Wrzucić składniki do blendera.
Można zblendować wszystko lub uzyć jagód do dekoracji.

Probiotyczny koktajl z ogórka malosolnego na słodko.

Kiszonki to rewelacyjna bomba zdrowotna. Przygotowywałam kilja dni temu moje ulubione ogórki małosolne. Od razu postanowiłam wykorzystać je do przyrządzenia odżywczego, probiotycznego koktajlu.

Składniki:
pół szklanki świeżo wyciskanego soku jabłkowym
150 g. dojrzałego mango
70g winogron
1 mały ogórek małosolny (najlepiej domowej roboty )
garść szpinaku

Owoce i ogórka pokroić na cząstki o zblendować z sokiem jabłkowym i szpinakiem. Pić od razu po przygotowaniu. Smacznego.

https://lubczykowygarnuszek.blogspot.com/2017/07/probiotyczny-koktajl-z-ogorka.html?m=1

Przepis na mój ulubiony koktajl warzywno-owocowy, bardzo odswieża w letnie dni:
3 garści szpinaku
kiwi
jabłko (może być zielone)
sok z połowy cytryny

„Pół jabłuszka, pół cytrynki słodkie usta są dziewczynki…” a gdy się ma dwóch syneczków, to mamusia sadzi dla nich rarytasy w ogródeczku. Moc z owocow dziś im serwuje, na to co najlepsze każdy zasługuje. Żeby wszystko smakowało i energii im dodało, najpierw zbierają moi mili, to co wcześniej posadzili- 2 kubki truskawek, conieco poziomek, połowę buraczka, jabłuszko dla smaczka ;), potem dodaje świeżutkich czereśni 2 szklanki, no i malinek też ze dwie miarki. Czerwona mikstura najlepiej smakuje, gdy z najbliższymi sie jej próbuje. A po zbiorach, miksowaniu i degustacji, w tym konursie próbujemy swoich sił :) bo gdyby sie udało wygrać to nic tylko by każdy z nas pił i pił. Pił soki, koktajle i zimne sorbety. To lepsze niż z grilla kiełbasy, kotlety. Nasz ogro3dek malutki jest już na to przygotowany, bo niedługo dojrzeją jeżny, maliny i… banany ;) <3 A na zdjęciu moi pomocnicy przy pracy, co z chęcią wymyślą nowe przepisy, byle miały na czym pracować te małe urwisy ;)
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10209421643633131&id=1086087501

Uwielbiam warzywne koktajle! Najlepsze są te, które przyrządza się łatwo, szybko, ale przede wszystkim są zdrowe i jednocześnie smaczne :) Kocham jeść! A jeszcze bardziej zależy mi na zdrowiu swoim i bliskich. Dlatego wyśmienitą przekąską są warzywne koktajle. Warzywa goszczą w mojej kuchni każdego dnia. Nie tylko jako dodatek ale często jako danie główne. Na przekąskę zamiast ciastka zawsze jest sok lub koktajl. Moim ulubionym koktajlem jest ten, który składa się tak naprawdę z prostych składników.
Składniki:
-2 marchewki,
-1 korzeń pietruszki,
-pół selera,
-1 mały por
-3 łyżki pestek dyni,
-świeża natka pietruszki,
-ćwierć łyżeczki czarnuszki,
-ćwierć łyżeczki kminku,
-ćwierć łyżeczki kurkumy.
Wszystko blenderujemy na gładką masę.
Nie wyobrażam sobie posiłku bez warzyw, ale zauważyłam, że ich smak podkreślają przeróżne przyprawy. Wystarczy spróbować różnych kombinacji. Bardzo często jest tak, że jeśli mamy te same warzywa, a różną ilość tych samych przypraw, smak koktajlów jest odczuwalny w bardzo szerokiej gamie. Wyżej napisałam przepis mojej ulubionej przekąski, podałam także ilość składników. Smacznego!

A oto przepis na mój pyszny pełen wartości odżywczych i witamin koktail owocowo warzywny ;)

1 banan średniej wielkości (wrzucony wcześniej na 2/3 h do zamrażarki)
1 łyżeczka karobu
1 garść szpinaku
2 łyżki namoczonych płatków owsianych górskich
1/2( lub więcej zalezy jaką konsystencję lubimy) szklanki mleka roślinnego/wody/mleka krowiego ( jak kto lubi)
1 mango
3 daktyle suszone

Pycha pycha pycha. Mój ulubiony. Polecam

Moje ulubione koktajle składają się nie tylko z darów sadu, ogrodu i warzywniaka, ale także zdrowych chwastów i roślin z łąk i pól. A efekt jest np. taki:
Zielony koktajl z pokrzywą
garść pokrzywy
garść jarmużu
1 banan
1 łodyga selera naciowego
1/2 awokado
sok z 1 pomarańczy
łyżka syropu klonowego do smaku
1 szklanka kefiru wodnego lub mleka roślinnego lub wody
łyżka poppingu z amarantusa do posypania
Jarmuż i pokrzywę umyć, można sparzyć wrzątkiem i natychmiast przelać zimną wodą. Banan, seler i awokado pokroić. Wszystkie składniki dokładnie zblendować. Rozlać do szklanek i posypać poppingiem z amarantusa.
Smacznego i zdrowego!

Mój ulubiony przepis to :

*1/2 surowego buraka
*1 banan
*garść borówki amerykańskiej,
*pół łyżeczki cynamonu,
*szklanka wody kokosowej
*sok z połowy cytryny

Polecam <3

Muszę przyznać, że probiotyczny koktajl z ogórka małosolnego na słodko powalił mnie na kolana, a pomysł połączenia pieczonego buraka i kakao sprawił, że gdyby nie nieco zbyt późna pora na trzaski i huki mojego spracowanego blendera, pognałabym do spiżarki i rzuciła się w wir gotowania :) Ukłony dla Państwa! Od roku (i przez parę kolejnych lat jeszcze będę) zmuszona jestem do jedzenia jedynie potraw w formie płynnej i szczerze powiedziawszy te moje kulinarne eksperymenty, te bardziej i te mniej lotne, już mi się troszkę sprzykrzyły i już myślałam, że kolejne miesiące przymierać będę głodem (inspiracji), a tu proszę, taki konkurs! Jestem uratowana! :)
W podziękowaniu za Państwa kreatywność dodam może i od siebie parę groszy, a właściwie garść zielonego groszku!
Ze względu na konieczność dostarczenia wielu składników odżywczych pozwalających na regenrację organizmu, zwykle podstawa moich koktajli nie jest wyszukana i ogranicza się do kilku składników. Tutaj gwoździem programu jest zielony groszek (koniecznie gotowany z łyżką siemienia lnianego, z rozgrzewającą i antybakteryjną kurkumą, ale i z odrobiną soli – nadaje charakteru, a jednocześnie pozwola podkreślić słodycz zielonych ziaren) i świeży, chrupiący jarmuż.
Za aksamitną konsystencję i wszystko, co dobre odpowiada reszta:
połowa dojrzałego awokado,
kawałek marynowanego tempehu (wspaniałe źródło witaminy K! Wspomoże naszą gospodarkę wapniową),
pestki dyni, pestki slonecznika,
łyżeczka moringi (jeśli koktajl jeszcze nie zrobił się jeszcze zielony, to gwarantuję, że po dodaniu moringi zzielenieje natychmiast :) to zresztą wspaniała opcja, jeśli chcecie barwić także inne swoje potrawy – całkiem niedawno przygotowałam Tacie na Dzień Ojca zielone naleśniki),
szczypta siarki organicznej (nieco słonawa, zgrywa się z wytrawną stroną groszku);
łyżeczka niełuskanych ziaren konopii (dobry blender nieco je potrzaska),
łyżka białka konopnego (w wypadku szczególnie wysokiego zapotrzebowania bialka, np. po przebytej chorobie czy w okresie wyjątkowej aktywności fizycznej),
spory ząbek czosnku (znowu siarka i walka z bakteriami)
łyżka oleju lnianego (a w wersji pikantnej – łyżka oleju z czarnuszki)

Polecam każdemu, kto potrzebuje pożywnego obiadu i dużo siły i jeszcze raz dziękuję za fantastyczne pomysły :)

garść wiśni
pół czerwonej papryki
2 garści jarmużu
pół cukini
3 łodyżki selera naciowego

Wszystko pokroić w kostkę (poza jarmużem i wiśniami), wiśnie wydrylować, dorzucić jarmuż i zblendować – pyszny i zdrowy koktajl gotowy! Polecam wielbicielom kwaśnego smaku dodać jeszcze odrobinę soku z cytryny :)

A kto powiedział, że koktajl musi być tylko słodki? Wymyśliłam (i regularnie realizuję!) przepis na koktajl dla miłośników orzeźwiających warzywnych smaków z nutką kwasowości. Składniki:
– dwa ogórki zielone
– burak pieczony
– garść natki pietruszki
– sok z jednej limonki
– 2-3 ogórki kiszone
– jabłko (najlepiej kwaskowate)
– pół szklanki wody
– szczypta soli i pieprzu.
Zblendować, posypać szczypiorem, i gotowe! Idealny zamiennik dla chłodnika. Wspaniale orzeźwia i wspomaga trawienie. Czego chcieć więcej? :)

Koktajl buraczkowo-malinowy
Składniki: 1 burak, garść malin (ok. 100g), chlust mleka migdałowego, pół szklanki wody, łyżeczka mielonego lnu, opcjonalnie erytrol.
Wszystkie składniki zmiksować. Można dodać kruszony lód.

W moim przepisie postawiłam na konieczne dla mnie połączenie czterech części koktajlu – bazą zawsze jest warzywo, a więc szpinak. Dopełnieniem są owoce (maliny, brzoskiwnie, arbuz) oraz w tym przypadku ogórek. Wiele smaku dodaje trzecia część – czyli daktyle i masło orzechowe. Ostatnią jest woda, która rozrzedza gęsty koktajl.

Przepis na 3 szklanki pysznego koktajlu:
6 liści świeżego szpinaku (źródło żelaza)
garść malin (źródło wit. C)
3 brzoskwinie (źródło potasu)
100 g arbuza (źródło likopenu)
1 mały ogórek gruntowy (źródło błonnika)
5 daktyli (źródło błonnika i wit. A)
1 łyżeczka masła orzechowego (źródło magnezu i wit. E)
ok. 50 – 100 ml wody

Zdjęcie: https://www.facebook.com/ViaGustoPL/photos/a.1222503427794275.1073741828.1168286173216001/1572473136130634/?type=3&theater

Robię teraz bardzo dużo zielonych koktajli, do których wrzucam wszystko, co mam pod ręką. Zazwyczaj jest to szpinak, jarmuż, natka pietruszki, roszponka, kiwi, banany i co tylko jeszcze na ogródku znajdę. Żałuję, że nie zdążę zrobić już fajnego zdjęcia z takimi „wypasionymi” koktajlami, ale mój dzieciaczek chory jest. W tym przypadku chcę zaproponować przepis, który już dawno dodałam na swojego bloga.

Zielony koktajl z roszponką, kiwi, szpinakiem i bananem.

SKŁADNIKI

2 kiwi
1 banan
50 g roszponki
60 g szpinaku
500 ml wody

WYKONANIE

Kiwi i banana obrać ze skórki. Szpinak i roszponkę umyć. Wszystkie składniki wrzucić do misy blendera, wlać wodę i zmiksować. Podawać z mieszadełkiem lub słomką, bo koktajl może się po czasie rozwarstwiać.

link do przepisu i zdjęć: http://ejszet.blogspot.com/2016/08/zielony-koktajl-z-roszponka-kiwi.html

Jejku fajnie byłoby wygrać taki blender… Szczególnie teraz, kiedy mój już krzyczy „chcę na emeryturę”. Obawiam się, że wykończyłam go moją chęcią bycia „vege” w trakcie robienia hummusu…

Uwielbiam wszelkie koktajle warzywne oraz owocowe :) Chętnie sięgam po nie, aby podkręcić organizm na najwyższe obroty ;)
Zielone koktajle lubię szczególnie, ze względu na piękny kolor, smak i bogactwo witamin i minerałów.
Polecam wystrzałowy, bardzo smaczny koktajl ze szpinakiem mandarynką i jabłkiem

Składniki (na dwie porcje):
80 g szpinaku (baby)
1 średnie jabłko
1 średni banan
sok wyciśnięty z 1 dużej mandarynki
ok. 200 ml wody mineralnej
Jabłko i banana obrać ze skórki. Z jabłka usunąć gniazda nasienne. Wrzucić do blendera, dodać szpinak, sok z mandaryni i odrobinę wody. Zmiksować. Dodać resztę wody do uzyskania odpowiedniej konsystencji koktajlu. Pić od razu po przygotowaniu lub po wcześniejszym schłodzeniu.

Przepis pochodzi z mojego bloga: https://kuchniaszerokootwarta.blogspot.com/2015/10/bomba-witaminowa-koktajl-ze-szpinakiem.html

Serdecznie zapraszam i życzę smacznego :)

Mój ulubiony koktajl:
3 jabłka
2 garście szpinaku
30 g jagód goi
Kawałek imbiru -jak kto lubi
Łyżka siemienia lnianego
Łyżka nasion chia
Natka pietruszki
Taki koktajl daje niesamowitego kopa i ma niebanalny smak.smacznego

Ja bardzo chciałabym wygrać mikser mix and go. Zawsze mam za mało czasu i taki koktajl w drodze do pracy byłby świetny.
Mój pomysł na super odżywczy koktajl:
garść truskawek, malin i borówek
garść szpinaku, pietruszki
2 banany
Mix and go. Energia na cały poranek

Coś nieziemsko pysznego i lekkiego,
choć na pierwszy rzut oka nieapetycznego –
koktajl z selera naciowego
z pomarańczą i limonką ozdobionego.
Koktajl warzywny nie cieszy się zbyt dużym powodzeniem
A to duży błąd – udowodnię to niezwykłym Juicerem.
Lekki, sycący, niskokaloryczny,
Ten drink jest po prostu magiczny.
Dzięki dwuetapowemu wytwarzaniu
I minimalnym dostępie tlenu,
Nie niszczy witamin i składników odżywczych
Zapewnia ucztę dla podniebienia i właściwości leczniczych.
Od dziś zmieniam więc mój jadłospis
A wszystkim chętnym udostępnię przepis.
Bo ten napój to źródło wiecznej młodości
Nie tylko dla mnie, ale i dla moich miłych gości.

składniki na 2 porcje:
– 2 nacie selera
– 2 pomarańcze
– pół limonki
– 2 jabłka

*szklanka mleka migdałowego,
*szklanka puree z dyni,
*mała łyżeczka syropu klonowego,
*półtora łyżeczki cynamonu,
*półtora jabłka,
*1 łyżeczka suszonej żurawiny.

Połączyć wszystkie składniki w blenderze oprócz żurawiny do jednolitej konsystencji. Na górze posypać żurawiną.

Hej to jest przepis na mój ukochany koktail!!!
1. Garść świeżego szpinaku
2. Garść jarmużu
3. 5 średniej wielkości truskawek
4. Kilka listków mięty
5. 1 średni Banan dojrzaly
6. Sok z połowy cytryny
7. 100ml napoju sojowego
Można dodać garść bakalii(orzechy, rodzynki, suszone owoce)
Smacznego
Takie śniadanko wspaniałe stawia na nogi!?

Zielona moc
Mega dobre zdrowe i dużo witaminek które przemycam dzieciom
1 jablko
Pol gruszki
Garść jarmuzu
Garstka szpinaku
Polowa brzoskwini
Sok z polowy cytryny
Sok z połowy pomaranczy
Połowa cukinii
Wszystko razem zmiksować

Zielony zawrót głowy :) dla zabieganych i nie tylko – zawsze dla zdrowia. Kuchnia bez blendera potrafiącego „wyczarować” smoothie to kuchnia nie w pełni funkcjonalna. Leć i kup blender :)
Oto mój przepis:
– 1 szklanka szpinaku (lub jarmużu dla odmiany)
– 1 szklanka mleka roślinnego wymieszane z wodą (proporcja pół na pół)
– pół ogórka wężowego
– pół awokado
– 1 zielone jabłko
– 1 łodyga pietruszki

Zblendować najpierw płyn z liśćmi szpinaku i łodygą pietruszki, dodać pozostałe składniki, zblendować do uzyskania oczekiwanej konsystencji. Smacznego :)

Link do zdjęcia poniżej – na zdjęciu smoothie z tofurnikiem https://m.facebook.com/photo.php?fbid=1453387961422047&id=100002525713378&set=a.1159962040764642.1073741826.100002525713378&source=48&ref=bookmarks

W zdrowej KUCHNI zdrowy duch,
pije koktajl też mój zuch,
a mam dzieci już kilkoro
z nimi zawsze jest wesoło !

Lecz niestety to niejadki,
ciężkie z nimi są przypadki!
I owoce, i warzywa dla nich … ble…
gdy je karmie wciąż im źle !

Więc podstępem coś zrobiłam,
JABŁKO, GRUSZKĘ i BANANA zmieliłam!
Dodałam do tego kilka MALINEK, dałam im do picia w wysokiej szklaneczce
dzieci wypiły ochoczo mówią „MAMO, ja chcę jeszcze ” !

Oczy wytrzeszczyłam jak pięciozłotówki,
koniec już owocowej i warzywnej głodówki ,
pora na te bomby owocowo witaminowe
które w KOKTAJLU są odlotowe !

W zdrowej kuchni używamy :

Z ZERWANYCH w ogródku owoców i warzywek
D DO tego dużo uśmiechu i szczypta kreatywnych minek
R RADOŚCI którą daje mi koktajli przygotowanie
O ODWAGI i kreatywności na ich dzieciom podanie
W WIELE owoców i warzyw, które są pożywne i zdrowe
A AMBITNIE także wody, bo inne produkty są słodzone !

K KLASYCZNIE nie brakuje nam jak wiecie
U UNIWERSALNYCH przepisów, koktajli najpyszniejszych w świecie
C CUDOWNE zapachu natury w kuchni się panoszą
H HA! Piją koktajle owocowe moje dzieci, choć „owoców” nie znoszą!
N NATURALNIE w kuchni używam zdrowego rozsądku i basta
I I właśnie dlatego nie czeka mnie posiłkowa fiasta
A AKTUALNIE szukamy dobrego urządzenia,co pomoże spełnić marzenia !

KOKTAJL który uwielbiam ja i moje dzieci ?
dzięki któremu uśmiech na twarzach naszych świeci…
dzięki któremu dzieci jedzą owoce i warzywa mimo iż tego się nie spodziewają?
koktajl który sprawia, że o dokładki się domagają ?

SKŁADNIKI :
1 KG matczynej werwy,
10 dag uśmiechu
3 dorodne jabłka
2 gruszki
100 ml chęci i radości
2 banany
kilka malinek
1 l tajemnicy

do dekoracji listek mięty bądź plasterek pomarańczy !

WYKONANIE : Z dziką werwą i adrenaliną,
z wciąż wesołą i uśmichniętą miną,
owoce myjemy, obieramy i miksujemy
a następnie w pięknych szklankach podajemy
czasem do lodówki dla ochłody wkładamy
i zimnym koktajlem się pożywiamy !

REZULTAT : Koktajle w witaminy nas wzbogacają
bo ukryte zalety w swoim składzie mają,
i moje dzieci normalnie owoców by nie tknęły
a koktajl ? po raz czwarty do dokładki by jeszcze wyjęły
tak więc widzicie, życie matki jest trudne i wymaga myślenia
i nie ukrywam, że taką nagrodą spełilibyście moje marzenia!
Bo muszę teraz na tarce wszystko ucierać…..