Opublikowano Kategorie: do piciaPrzepisyraw foodśniadaniaz owocami

Zielony koktajl z rukolą

Nie, to nie żart. Koktajle z rukolą zdarzają mi się całkiem często. Nie wszyscy chcą wierzyć, że nadaje się ona świetnie do zielonych smoothies. Może dlatego, że ma nieco ostry, charakterystyczny smak. Zaufaj mi i spróbuj. Nie pożałujesz.

zielony-koktajl-z-rukola-zdrowy-przepis-2

Na co?

Taki koktajl to zdrowe (drugie) śniadanie. Przepis dla wszystkich tych, którym brakuje pomysłu na ulokowanie roślin krzyżowych w codziennej diecie. Tak, rukola do nich należy i warto włączyć ją do swojego menu. Ci, którzy się do niej jeszcze nie przekonali być może pokochają ją w takim oto owocowym towarzystwie.

zielony-koktajl-z-rukola-zdrowy-przepis-1

Czego potrzebujesz?

Blendera. Najlepiej mocnego, aby poradził sobie z pomarańczami.

Składniki:

  • 2 garście rukoli,
  • 2 pomarańcze,
  • 2 dojrzałe banany,
  • 3 łyżeczki nasion konopi (jako źródło omega 3 – możesz też dać siemię lniane lub nasiona chia),
  • woda.

zielony-koktajl-z-rukola-zdrowy-przepis-4

Przygotowanie:

Banany i pomarańcze obieramy. Z pomarańczy należy usunąć białe skórki i najlepiej pestki.

Wszystkie składniki blendujemy z wodą. Dodaj jej, ile chcesz. Ja wlałam wody tyle, aby przykryć rukolę i owoce. Można oczywiście zrobić wersję nieco bardziej gęstą.

Smacznego i na zdrowie. :-)

Z podanych ilości otrzymasz 2-3 porcje.

Oceń artykuł jako czytelnik: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (43 ocen, Średnia: 4,42 z 5)
Aga Kopczyńska

Aga Kopczyńska

Zawodowo zajmuję się edukacją. Wspieram innych między innymi w budowaniu lepszych nawyków. Blog ten jest zapisem moich inspiracji zdrowotnych, kulinarnych i nie tylko.

Chcesz się dowiedzieć czegoś nowego?

2 komentarzy do “Zielony koktajl z rukolą”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *