Opublikowano Kategorie: Przepisyraw foodśniadaniaz owocamizdrowe słodkości

Zielony pudding z chia i chlorellą

Lubicie zielone koktajle? A co powiecie na zielony, mocno owocowy, pudding z chia i chlorellą? Spora dawka witamin i kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6 czyli z pewnością coś, co przyda się w urozmaiconej i zdrowej diecie.

zdrowy-deser-z-chia-chlorella-przepis-e2

Na co?

Na pierwsze lub drugie zdrowe śniadanie, na podwieczorek, na deser.

Czego potrzebujesz?

Blendera.

zdrowy-deser-z-chia-chlorella-przepis-e3

Składniki:

  • 1 mały pęczek zielonej pietruszki,
  • 1 średniej wielkości banan,
  • 1 średnie jabłko,
  • 1 pomarańcza,
  • 1 szklanka wody,
  • 1 łyżeczka chlorelli (ja użyłam chlorelli w proszku firmy Purella Food),
  • nasiona chia (średnio 1 – 2 łyżki stołowe na szklaneczkę/ szklankę płynu),
  • do posypania: np. owoc granatu lub inny, posiekane migdały/ orzechy etc.

zdrowy-deser-z-chia-chlorella-przepis-e4

Przygotowanie:

Natkę pietruszki, owoce i chlorellę blendujemy wraz z wodą na gładki koktajl. Jeśli dysponujesz blenderem o słabszej mocy to lepszą opcją będzie wyciśnięcie soku z 1- 2 pomarańczy zamiast blendowania całego owocu. Wtedy użyj nieco mniej wody.

Do szklaneczek/ szklanek wsypujemy nasiona chia (1 – 2 łyżki – w zależności od wielkości szklanek) i zalewamy koktajlem. Dokładnie mieszamy i odstawiamy do lodówki. Pudding powinien spędzić w lodówce co najmniej 30 minut. Co 10 minut warto go przemieszać dokładnie.  Możesz przygotować go również wieczorem, a zjeść rano. Niemniej przed pójściem spać warto go kilka razy przemieszać. :-)

Pudding podajemy jak na załączonym obrazku czyli np. z posiekanymi migdałami i granatem. Wszystkie chwyty dozwolone!

Z podanych składników wychodzą 2 – 3 niewielkie porcje.

zdrowy-deser-z-chia-chlorella-przepis-e1

Wpis powstał we współpracy z Purella Food.
Oceń artykuł jako czytelnik: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (31 ocen, Średnia: 4,90 z 5)
Aga Kopczyńska

Aga Kopczyńska

Zawodowo zajmuję się edukacją. Wspieram innych między innymi w budowaniu lepszych nawyków. Blog ten jest zapisem moich inspiracji zdrowotnych, kulinarnych i nie tylko.

Chcesz się dowiedzieć czegoś nowego?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *