Opublikowano Kategorie: Przepisyraw foodresztki z tygodniaśniadaniaz owocami

Szybka amarantusanka z nasionami chia

Dziś będzie bardzo szybko i prosto. Szybkie i owocowe śniadanie – szczególnie fajne, gdy zrobi się cieplej. Lub na drugie śniadanie – wedle uznania.

szybkie i zdrowe śniadanie z owocami amarantusanka z nasionami chia i słonecznikiem

Na co?

Kiedy się bardzo spieszysz i nie masz dużo czasu rano, to taka amarantusanka z nasionami chia i owcami Cię uratuje. Jedyne, o czym musisz pamiętać, to namoczyć nasiona chia poprzedniego dnia. Zerknij jeszcze koniecznie na mój wpis: co zamiast owsianki na śniadanie.

szybkie i zdrowe śniadanie z owocami amarantusanka z szałwią hiszpańską

Czego potrzebujesz?

Aby przygotować amarantusankę z nasionami chia i owocami potrzebne będą Ci naczynia i… lodówka. ;-)

amarantusanka z nasionami chia, słonecznikiem i owocami

Amarantusanka z nasionami chia – składniki:

  • wybrane owoce, u mnie tu akurat: pomarańcza, banan – ilość dowolna (jak lubisz),
  • 2-3 łyżki nasion chia (im więcej się używa tym gęstszy i bardziej zwarty wychodzi pudding),
  • 1 szklanka mleka roślinnego bez cukru (u mnie sojowe),
  • amarantus ekspandowany (garść),
  • słonecznik (1 łyżka).

amarantus ekspandowany z owocami chia, słonecznikiem i owocami

Amarantusanka z nasionami chia – przygotowanie:

Nasiona chia zalać mlekiem roślinnym, wymieszać i odstawić do lodówki na 10-15 minut. Po tym czasie nasiona i mleko dokładnie przemieszać. Czynność powtórzyć za kolejne 10-15 minut.

Odstawić do lodówki na noc.

Rano dodać pokrojone owoce i resztę składników. Dokładnie wymieszać.

Z podanych ilości otrzymasz porcję dla 1-2 osób.

Pamiętaj, że warto zwiększyć ilości płynów tego dnia, bo nasiona chia mają sporo błonnika. Jeśli jesteś wrażliwy jelitowo to lepiej zrobić bardziej płynny pudding z mniejszą ilością nasion.

szybkie bezglutenowe i wegańskie śniadanie zdrowa amarantusanka z owocami i puddingiem chia

Oceń artykuł jako czytelnik: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (19 ocen, Średnia: 4,89 z 5)
Aga Kopczyńska

Aga Kopczyńska

Zawodowo zajmuję się edukacją. Wspieram innych między innymi w budowaniu lepszych nawyków. Blog ten jest zapisem moich inspiracji zdrowotnych, kulinarnych i nie tylko.

Chcesz się dowiedzieć czegoś nowego?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *