Opublikowano Kategorie: Artykułyna wynos/ na wycieczkęprzekąski i przystawkiPrzepisyz owocamizdrowe słodkości

5 przepisów na zdrowe batony bez cukru i bez glutenu

Kiedy (głównie wiosną i latem) robimy wypady za miasto, do lasu czy wycieczki jednodniowe (np. w weekend) to najczęściej zabieramy ze sobą zdrowe przekąski. Dbamy też o to, żeby w naszym jedzeniowym asortymencie znalazło się coś energetycznego, bo las wyciąga z człowieka energię. Oto więc pięć pomysłów na domowej roboty „batony”, które sprawdzają się bardzo dobrze.

przepisy na zdrowe batony bez cukru i bez glutenu

Wśród poniższych przepisów znajdziesz takie, które wymagają użycia piekarnika, ale także takie, które trzeba umieścić w zamrażalniku/lodówce. Pamiętaj, że szczególnie te drugie mogą nieco gorzej znieść wielogodzinne wędrówki w upałach więc zaopatrz się w dobre pojemniki czy termosy, jeśli koniecznie chcesz je zabierać ze sobą na taki wypad.

Poza tym wszystkie są bardzo praktyczne, odżywcze. Wiele z nich zawiera łatwo przyswajalne cukry proste, ale także złożone, które dadzą Ci zapas energii na dłużej. Do tego dawka składników mineralnych, pysznej słodyczy i naprawdę można zajść daleko. :-)

Zaczynam od tych, które nie wymagają użycia piekarnika.

1. Makowe batony bez pieczenia

Ja po prostu uwielbiam mak. Potrafię go przemycić wszędzie – nawet do burgerów wegańskich. ;-) Mak w takich batonach bardzo pasuje mi smakowo, a przy tym bardzo wzbogaca je odżywczo. Polecam jednym słowem.

proste przepisy na zdrowe batony bez glutenu makowe batony

2. Orzechowe i energetyczne batony bez pieczenia

Jeśli chodzi o sposób przygotowania to te batony są bardzo podobne do tych makowych. Jednak smak jest zupełnie inny – wartości odżywcze również. Warto różnicować.

proste wegańskie przepisy na zdrowe batony bezglutenowe

Teraz przechodzę do batonów, które już jednak trzeba upiec. Na początku dwie propozycje z użyciem płatków owsianych (u mnie oczywiście bezglutenowych).

3. Batony bananowe

Te batony są bardzo energetyczne i pyszne, bo faktycznie słodkie. Jeśli czeka Cię bardzo aktywny dzień, to na pewno dadzą radę.

proste przepisy na zdrowe batony bez nabiału bez glutenu bez cukru

4. Pieczona owsianka à la batony owsiane

W tych „batonach” mamy zdecydowanie mniej słodyczy niż w powyższych batonach bananowych. Będą więc one bezpieczniejsze dla wszystkich tych, którzy nie potrzebują mocnego doładowania. ;-) Dla niektórych mogą być też za mało słodkie, ale spokojnie… Zawsze można dorzucić więcej owoców suszonych. Tyle, że jestem zdania, że swój próg słodkości warto obniżać. Ja zaczynałam w 2015 roku od batonów bananowych, a teraz są dla mnie słodkie nawet takie:

proste przepisy na fit batony bez glutenu i bez cukru

5. Batony kokosowe dla aktywnych

Tu kolejny przykład pieczonego batona dla aktywnych – tym razem coś dla amatorów kokosa. Na pewno dodadzą Ci energii.

proste przepisy na zdrowe batony bez glutenu dla aktywnych

Wierzę, że wybierzesz coś dla siebie z tych kilku smaków. Moim zdaniem wszystkie są pyszne i znakomite na aktywne wycieczki, wypady i wędrówki.

Jeśli spodobały Ci się te przepisy, to koniecznie zerknij jeszcze na:

Aga Kopczyńska

Aga Kopczyńska

Zawodowo zajmuję się propagowaniem zdrowego odżywiania, wspierając innych w budowaniu lepszych nawyków. Blog ten jest zapisem moich inspiracji żywieniowych i zdrowotnych.

Chcesz się dowiedzieć czegoś nowego?

7 komentarzy do “5 przepisów na zdrowe batony bez cukru i bez glutenu”

  1. Uwielbiam mak! Pomijając wspaniały smak ma tyle wartości odżywczych ,że szkoda go pomijać w diecie poza okresem świątecznym. Już wiem jakie pyszności dziś u mnie na liście :)

  2. staram sie pichcic sama, choc nie jest to łatwe, bo jestem osoba zabiegana i łatwiej mi kupic cos w sklepie (a staram sie wybierac przekaski z głową, ostatnio wpadłam na pomysł zeby kupowac batoniki przeznaczone dla dzieci. nie maja cukru i sa ekologiczne, wiec idealne dla mnie!) ale te przepisy sa tak cudne ze chyba w ten weekend sie za nie wezme :)

  3. Wlasnie staram sie znalezc jakies zdrowe pysznosc – probuje wrocic na diete a wlasnie slodkosci najgorzej sobie odmowic ;)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ocena: 1 Gwiazdka2 Gwiazdki3 Gwiazdki4 Gwiazdki5 Gwiazdki (17 głosów, średnia: 5,00 z 5)
Loading...