Opublikowano Kategorie: Artykułyprzekąski i przystawkiPrzepisyz owocamizdrowe słodkości

10 pomysłów na bezglutenowe podwieczorki dla dzieci

Wiem, że zdrowe podwieczorki dla dzieci to temat, który spędza sen z powiek wielu rodzicom i nie tylko. Bywam na warsztatach w przedszkolach i niejednokrotnie personelowi również brakuje pomysłów, jak szybko i prosto przygotować coś zdrowego i… słodkiego.

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci proste przepisy wegańskie bez cukru

Bo wiadomo – przyzwyczajenie drugą naturą i dzieci są przyzwyczajone do zjadania słodkich podwieczorków. Dziś zatem 10 pomysłów na zdrowe, a przy okazji bezglutenowe podwieczorki dla dzieci. I dla słodkolubnych dorosłych też. ;-)

Ich przygotowanie nie zajmuje wiele czasu. Przepisy oparte są o naturalne składniki. Można więc śmiało próbować z ich pomocą odzwyczajać dzieci od kupnych drożdżówek, ciastek czy budyniów i innych deserów nafaszerowanych cukrem.

Koniecznie udostępnij ten wpis nauczycielom z przedszkola Twojego dziecka – może przekażą go dalej i dotrze do kuchni? To wszystko naprawdę nie jest skomplikowane!

1. Owoce i warzywa z dodatkami

To jest mój zdecydowany numer jeden. Najczęściej wyglądają u nas podwieczorki i przekąski właśnie tak: warzywa, owoce i orzechy lub pestki, nasiona. Przykłady? Proszę bardzo:

  • marchewka i jabłko pokrojone w słupki podawane z masłem orzechowym bez dodatku cukru i tłuszczu (nazywamy takie danie zdrowymi frytkami w orzechowym keczupie),
  • owoce niepokrojone, jedzone w całości z dodatkiem wybranych orzechów, pestek lub nasion,
  • ugotowany na parze batat lub dynia z masłem orzechowym lub musem jabłkowym lub malinowym,
  • … tego typu przykłady mogłabym mnożyć. Ogranicza nas tylko wyobraźnia.

A oto przykład, jak przygotowaliśmy owoce na Halloween. W ten sposób można w prosty sposób uatrakcyjnić zwykłe produkty. Moim zdaniem nie ma lepszego, zdrowszego i prostszego w przygotowaniu podwieczorku niż warzywa, owoce, orzechy i pestki czy nasiona.

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci owoce z dodatkami

2. Słodkie kuleczki daktylowo-migdałowe

Dobrym sposobem na przygotowanie szybkich i zdrowych słodyczy jest zblendowanie orzechów, pestek lub nasion z suszonymi owocami. Takie „kulki mocy” są sycące, odżywcze i dostarczają dzieciom tzw. zdrowych tłuszczów i energii.

Na moim blogu znajdziesz wiele przepisów na takie szybkie kulki. Zerknij chociażby na 5 pomysłów na słodkie kulki. Tu na zdjęciu widzisz kulki daktylowo-migdałowe:

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci proste przepisy bez cukru kulki mocy

3. Zdrowe i proste ciacho z musem owocowym

Jeśli robię jakieś wypieki to tylko szybkie i proste, a do tego z krótką listą składników. Ten „placek” zdecydowanie taki jest. Przygotuj do niego owocowy mus i efektowny podwieczorek gotowy.

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci prosty wypiek bez cukru

4. Ciacho marchewkowo-owocowe bez mąki i cukru

Wyobrażasz sobie prosty, szybki i zdrowy wypiek bez dodatku mąki i cukru? Oto jest! Takie ciacho to naprawdę pyszny i odżywczy pomysł na podwieczorek dla dziecka.

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci proste przepisy bez dodatku cukru

5. Koktajl truskawkowy

Koktajl to bardzo proste rozwiązanie, o którym często zapominamy. To, czy koktajl będzie zdrowy, zależy od wyboru składników. Oto mój przykładowy, truskawkowy koktajl. Możesz przygotowywać też dla dziecka/dzieci zielone koktajle. Przeczytaj koniecznie, jak robić zdrowe, zielone koktajle.

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci zdrowy koktajl owocowy

6. Sok przecierowy

Skoro koktajle to dlaczego nie soki przecierowe? To też w sumie taki rodzaj koktajlu, tylko podgrzanego. Dzieci zwykle są przyzwyczajone do picia przecierowych soków marchewkowych. Niestety te kupne zawierają dodatek cukru i ich skład pozostawia wiele do życzenia. Dlaczego nie przygotować takiego „soku” samodzielnie? Przecież to bardzo proste zadanie!

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci sok przecierowy z marchewki i owoców

7. Jaglanka z owocami

Czasem potrzebny jest nieco bardziej treściwy podwieczorek. Wtedy polecam zawsze jaglanki, gryczanki i inne -anki z odżywczymi dodatkami. Tę malinowo-jabłkową jaglankę z dodatkiem orzechów i rodzynek testowałam już na wielu dzieciach. Wszystkie zawsze zadowolone.

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci proste przepisy kasza jaglana z owocami

8. Ryż z musem jabłkowym

Jeśli kasza jaglana nie przechodzi to może ryż? Dodatek musu jabłkowego, migdałów i ewentualnie odrobina syropu daktylowego (dla wielkich słodkolubów) to bardzo uniwersalny przepis. Większość dzieci się zajada. Dobrze wybrać jakiś wartościowy ryż, np. basmati nieoczyszczony, ryż czerwony, czarny etc. Im więcej urozmaicenia tym lepiej. Koniecznie przeczytaj mój wpis, co zamiast owsianki.

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci ryż z owocami

9. Kanapki z kremem czekoladowo-orzechowym

Niejednokrotnie spotkałam się z tym, że podwieczorki w przedszkolu (lub w domu) to kanapka z kupnym kremem czekoladowym. Mamy alternatywę. Oczywiście zawiera ona również sacharozę (ze względu na dodatek melasy), ale jest tam również sporo wartościowych składników. Propozycja w sam raz na okres odzwyczajania się od kupnych kremów będących miksem cukru, tłuszczu i kakao.

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci kanapki z kremem czekoladowo-orzechowym

10. Pieczona owsianka

Jeśli na śniadanie nie była jedzona owsianka to może na podwieczorek? Ta jest tylko delikatnie słodka, ale oczywiście można ją wzbogacić dodatkowymi, suszonymi owocami.

Uwaga! Na diecie bezglutenowej można spożywać tylko bezglutenowy owies (informację znajdziesz na opakowaniu).

bezglutenowe podwieczorki dla dzieci proste przepisy pieczona owsianka

Wierzę, że moje pomysły sprawdzą się w przypadku wielu dzieci. Zachęcam do podejmowania prób zmian na lepsze w obrębie diety naszych dzieci i wychowanków.

Niezależnie od tego czy jesteś rodzicem, nauczycielem w placówce, czy entuzjastą zdrowego żywienia dzieci, podaj ten wpis dalej i pomóż, aby dotarł do tych, którzy karmią dzieci. Niech te przepisy będą początkiem wprowadzania choćby niewielkich zmian w diecie maluchów.

Jeśli zamierzasz przygotowywać posiłki dla osoby na diecie bezglutenowej to koniecznie przeczytaj mój tekst: instrukcja obsługi osoby na diecie bezglutenowej.

Jeśli spodobał Ci się ten artykuł to zerknij koniecznie jeszcze na następujące wpisy:

Oceń artykuł jako czytelnik: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (13 ocen, Średnia: 4,92 z 5)
Aga Kopczyńska

Aga Kopczyńska

Zawodowo zajmuję się edukacją. Wspieram innych między innymi w budowaniu lepszych nawyków. Blog ten jest zapisem moich inspiracji zdrowotnych, kulinarnych i nie tylko.

Chcesz się dowiedzieć czegoś nowego?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *