Opublikowano Kategorie: drugie daniakolacjeobiadyPrzepisyresztki z tygodnia

Papryki faszerowane szpinakiem, batatem i orzechami włoskimi

Farszów do papryki jak mrówków! :-) Każdy ma swój ulubiony. Ten mój to dzieło przypadku, ale jakże szczęśliwego. Danie z cyklu „resztki z tygodnia”, bo miałam w lodówce akurat to co miałam.

Na co?

Danie sprawdzi się jako obiad i jako ciepła, zdrowa kolacja. Bataty są bogate w witaminy, minerały, enzymy oraz sterole roślinne, a także substancje o działaniu przeciwnowotworowym. Orzechów włoskich, papryki i szpinaku przedstawiać nie muszę więc oszczędzę sobie już pisania o teorii, a przejdę do praktyki. :-)

Czego potrzebujesz?

Piekarnika, blachy (wraz z papierem do pieczenia), woka/ patelni.

Składniki:

  • 4 duże czerwone papryki,
  • 300 g świeżego szpinaku,
  • 1 średniej wielkości batat (zerknij na moje przepisy z batatów),
  • 2 małe cebule,
  • 3 ząbki czosnku,
  • 2 garście posiekanych orzechów włoskich,
  • zioła i przyprawy: 1 pęczek świeżego koperku, majeranek, lubczyk, garam masala, sól,
  • oliwa z oliwek.

Przygotowanie:

Cebulę obieramy, kroimy drobno i szklimy w emulsji z wody i oliwy z oliwek. Do cebuli dorzucamy obranego i drobno pokrojonego batata, szpinak i dusimy, dolewając odpowiednią ilość wody (woda powinna na końcu niemal całkowicie wyparować). Po chwili dodajemy zioła i przyprawy (za wyjątkiem koperku i soli – te zostaną dodane dopiero po zdjęciu z ognia). Dusimy dalej, a następnie dodajemy drobno posiekany czosnek i orzechy włoskie. Wszystko dokładnie mieszamy. Ważne, żeby „farsz” nie był wodnisty.
Dokładnie myjemy każdą paprykę. Odcinamy górę papryki, usuwamy gniazda nasienne. Napełniamy papryki farszem i wkładamy do piekarnika (może być naczynie żaroodporne, ja położyłam je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia). Jeśli papryki nie chcą stać można delikatnie odciąć spód papryki, ale tylko delikatnie, aby farsz nie wyciekał dołem.
Pieczemy w temperaturze 180 stopni ok. 20-30 minut (aż do momentu kiedy skórka zacznie się marszczyć). Faszerujemy się pysznościami. :-)
Aga Kopczyńska

Aga Kopczyńska

Zawodowo zajmuję się dietetyką, żywieniem i propagowaniem zdrowych nawyków. W skrócie: Pomagam ludziom lepiej żyć, dzięki temu że lepiej jedzą. Znajdziesz tu inspiracje zdrowotne, kulinarne i nie tylko.


Zasubskrybuj kanał YouTube AgaMaSmaka

Wolisz oglądać zamiast czytać?

Zasubskrybuj kanał YouTube

7 komentarzy do “Papryki faszerowane szpinakiem, batatem i orzechami włoskimi”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *